Vor Reisen mit einem großen Reiserucksack darf man zweifelsohne sehr gespannt sein. Im Gegensatz zu dieser Aufregung ist der einzige Unterschied der Langstreckenflug. Wenn Sie ein Flugzeug nehmen, insbesondere ein Flugzeug, das mehrere Hemisphären und mehrere Zeitzonen umspannt, ist dies eigentlich eine Reise in die Hölle. Ihr Körper kann sich unwohl fühlen, daher müssen Sie sich vor dem Abflug zunächst mit den Gesundheitsrichtlinien für das Fliegen in einem Flugzeug vertraut machen. Wenn Sie einen Rucksack tragen, stellen Sie sicher, dass Sie alles, was Sie brauchen, in der Umhängetasche oder im Rucksack haben und leicht zugänglich sind.
1. Eines der Risiken bei Flugreisen sind Thrombosen in den Beinen oder tiefe Venenthrombosen (TVT). Es wird auch als „Economy-Class-Syndrom“ bezeichnet. Diese Situation wird normalerweise während Langstreckenflügen verursacht. Aufgrund der engen Sitzhaltung und Beinfreiheit erhöht längeres Stillsitzen das Risiko einer TVT. Wir empfehlen Ihnen, die folgenden 5 Vorschläge umzusetzen:
- Tragen Sie lockere Kleidung und bequeme Schuhe.
- Vermeiden Sie es, beim Sitzen die Beine zu überkreuzen.
- Stehen Sie mindestens einmal pro Stunde von Ihrem Platz auf und gehen Sie den Gang entlang. Wenn Sie schwanger sind, beantragen Sie bitte einen Gangplatz, damit Sie problemlos aufstehen können.
-Bitte halten Sie den Platz unter dem Vordersitz frei, damit Sie gelegentlich Ihre Füße und Knöchel trainieren können.
-Trinken Sie jede Stunde oder alle zwei Stunden mindestens 8 Unzen Wasser. Vermeiden Sie Alkohol, koffeinhaltige Getränke und herzhafte Speisen.
2. Ohrenschmerzen. Während des Starts und der Landung ändert sich der Kabinenluftdruck schnell und stört das Druckgleichgewicht zwischen Außenohr und Mittelohr. Wenn ein höherer Druck das Trommelfell (das Diaphragma, das das Außenohr vom Mittelohr trennt) dehnt, verspüren viele Menschen Schmerzen.
Wenn dieses Symptom bei Ihnen auftritt, können Sie diesen Prozess unterstützen, indem Sie schlucken, Kaugummi kauen, gähnen oder Ihren Mund weit öffnen. Sie können auch eine Technik namens „Valsalva“-Bewegung anwenden: Schließen Sie Ihre Nase mit Daumen und Zeigefinger und atmen Sie dann sanft durch den Mund aus.
3. Zeitunterschied. Reisen durch Zeitzonen verursachen oft Jetlag, der Kopfschmerzen, Magenverstimmung und Übelkeit, Unaufmerksamkeit und Schlafstörungen verursachen kann. Um diese Situation zu lindern, sollten Sie ausreichend Schlaf bekommen und Ihr Immunsystem stärken, bevor Sie auf Reisen gehen.
Halten Sie vor, während und nach dem Flug ausreichend Feuchtigkeit. Denken Sie daran, Wasser in Flaschen oder einen Wasserkocher in den Reise-Laptop-Rucksack zu stecken. Passen Sie nach Ankunft am Zielort Ihre Schlaf- und Essenszeit an die neue Zeitzone an.
Wenn Sie mehrere Zeitzonen umfassen, kann es schwierig sein. Wenn Sie vor der Ankunftsnacht nicht wach bleiben können, machen Sie bitte nicht länger als ein oder zwei Stunden ein Nickerchen. Die Teilnahme an einigen sozialen Aktivitäten vor Ort nach der Ankunft am Zielort kann Ihnen auch dabei helfen, Ihre innere Uhr anzupassen. Gleichzeitig können Sie die Stadt durch soziale Aktivitäten schnell kennenlernen.
