Ein Gefühl der Einsamkeit, ein Gefühl der Flucht aus der modernen Welt, die Gelegenheit, sich in der rücksichtslosen Wildnis zu testen – jeder kann etwas anderes aus einem Wanderabenteuer ziehen. Ganz gleich, aus welchem Grund Sie sich auf das Unbekannte zubewegen, wenn Sie nicht vorbereitet sind, werden Sie nicht zu weit gehen. Diese Tipps und Tricks verhelfen Ihnen nicht nur zu einem guten Start in Ihre Wanderung, sondern sorgen auch dafür, dass Sie unbeschadet wieder zurückkommen.
1. Bleiben Sie hydratisiert
Es kann nicht oft genug betont werden, wie wichtig es ist, während der Reise viel Wasser zu trinken. Der Wasserbedarf jedes Menschen ist individuell und hängt von Faktoren wie Temperatur und Wanderintensität ab, aber während des Wanderns sollten Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag trinken. Es ist am besten, häufig kleine Mengen Wasser zu trinken, anstatt alle paar Stunden zu schlucken.
Wenn Sie länger als einen Tag wandern, benötigen Sie einige Wasseraufbereitungsmethoden, von Filtersystemen bis hin zu Chlordioxidtabletten, damit Sie Wasser aus natürlichen Quellen reinigen können. Auch für eine Tageswanderung ist es eine gute Idee, für den Notfall ein Wasseraufbereitungsgerät mitzunehmen.
2. Fordern Sie Ihr Limit nicht heraus
Es ist nie eine gute Idee, Ihren Körper an den Rand einer Klippe zu drücken, aber es wird gefährlicher, wenn Sie sich im Wald befinden, wo Sie nicht gerettet werden können. Müdigkeit, Hitzschlag und Verletzungen haben viele ansonsten gesunde Wanderer zum Rückzug gezwungen. Hören Sie auf Ihren Körper und ruhen Sie sich aus, wenn er Ihnen sagt, dass Sie sich ausruhen sollen.
Wenn du dich auf eine längere Rucksacktour begibst, ist es besonders wichtig, deinen Rhythmus gleich zu Beginn anzupassen. Du triffst vielleicht einige andere Rucksacktouristen, die gerne über ihre langen Reisen sprechen, aber lass dich davon nicht beeinflussen – wenn du es schrittweise machst, wirst du in der Lage sein, den 20-Meilen-Tag zu bewältigen.
3. Behandeln Sie Ihre Füße gut.
Ihre Füße haben harte Arbeit zu leisten, also behandeln Sie sie gut. Wählen Sie zunächst ein Paar Wanderschuhe, die leicht, strapazierfähig und bequem sind und vor allem zu Ihren Füßen passen. Die Wahl von leichten Schuhen wie Trekkingschuhen und Trailrunning-Schuhen hängt von verschiedenen Faktoren ab (Reiselaufschuhe sind in der Regel wasserdichter und Trailrunner fühlen sich in heißen Umgebungen normalerweise wohler), also wählen Sie Schuhe, in denen Sie sich wohl fühlen. In Bezug auf Schuhe gibt es einige zusätzliche Vorschläge:
- Bevor Sie eine lange Wanderung beginnen, machen Sie ein paar kurze Wanderungen.
- Socken sind auch sehr wichtig. Tragen Sie ein Paar bequeme, schnell trocknende und dämpfende Socken. Bringen Sie mindestens ein zusätzliches Paar Schuhe mit, falls das erste Paar nass wird.
- Wenn Sie zu Mittag essen oder Snacks essen, ziehen Sie Ihre Schuhe und Socken aus, lassen Sie sie abkühlen und lassen Sie die Luft heraus.
- Nehmen Sie sich bei langen Wanderungen eine Minute Zeit, um Ihre Füße in einem kühlen, sauberen Bach zu baden, um Hitze und Schwellungen zu lindern.
4. Nicht überpacken
Im Laufe der Zeit wird ein schwerer Handgepäck-Rucksack Schäden verursachen, also versuchen Sie, ihn leichter zu machen. Entfernen Sie alles, was nicht unbedingt notwendig ist, aus Ihrem Rucksack. Vielleicht möchten Sie ein Buch zum Lesen, aber brauchen Sie es wirklich? Viel zusätzliche Kleidung ist eine gute Sache, aber ist es wirklich notwendig? Beim Kauf von Notwendigkeiten wie Zelten und Schlafsäcken sollten Sie auch das Gewicht berücksichtigen; Leichtgewicht Die Modelle sind meist teurer, aber es lohnt sich.
Je länger die Wanderung, desto wichtiger ist es, das Gepäck klug zu packen. Wenn Sie für den Nachmittagsspaziergang zu viel einpacken, ist das keine große Sache – Sie werden Ihre Lektion lernen und das nächste Mal klüger packen – aber wenn Sie viel mitbringen, wenn Sie mit dem Wandern in den Appalachen beginnen, unnötige Ausrüstung, können Sie in Schwierigkeiten sein.
5. Essen Sie gut
Unterwegs kann man kein leckeres Essen zubereiten, aber verhungern sollte man sich auch nicht. Wählen Sie Lebensmittel, die einfach zuzubereiten sind und genügend Protein und Kohlenhydrate liefern, um die Energie zu ergänzen. Es ist auch wichtig, Lebensmittel einzupacken, die Sie wirklich mögen. Eine gute Wahl sind Müsliriegel, verschiedene Nüsse, Nüsse, getrocknete Früchte, Beef Jerky oder ein oder zwei Schokoriegel. Vermeiden Sie leicht verderbliche Lebensmittel wie Konserven, Fleisch und frische Produkte.
Wenn du für ein paar Tage auf Rucksackreise gehst, solltest du vielleicht ein paar warme Speisen wie Reis, Haferflocken und Nudeln hinzufügen. Eine Vielzahl gefriergetrockneter Lebensmittel ist in den meisten Wander- und Outdoor-Läden erhältlich. Ihre Vorteile sind geringes Gewicht und einfache Zubereitung. Denken Sie daran, dass das Essen von warmen Speisen bedeutet, dass Sie eine Möglichkeit zum Kochen von Wasser und eine Vielzahl von Utensilien benötigen.
