Muchas personas han viajado con mochila de mano , pero no todas las personas viajan en avión. El diagnóstico clínico de fobias (miedo a volar) es muy raro, pero la ansiedad general por volar es más común. Algunos pasajeros se preocupan por permanecer en un espacio cerrado durante demasiado tiempo, algunos pasajeros se preocupan por los gérmenes y virus, algunos pasajeros se preocupan por un accidente aéreo y otros simplemente se preocupan por estar ansiosos en el avión. Independientemente del desencadenante, hay muchas maneras de aliviar la ansiedad. Estamos aquí para ayudar con estos cinco consejos.
1. Consulte a un médico para obtener ayuda. Descubre si tienes fobias o síntomas de ansiedad psicológica. En muchos casos, comprender estas condiciones y tratamientos subyacentes puede ayudar a aliviar los síntomas del miedo.
2. Comprender cómo funciona el vuelo. Comprender el principio de funcionamiento de los aviones, las causas de las turbulencias y el significado de varios sonidos y golpes puede ayudar a aliviar el miedo a volar.
3. Identificar y superar los pensamientos irracionales. Los pensamientos negativos y catastróficos pueden exacerbar su miedo a volar. Aprenda a reconocer los pensamientos negativos cuando aparecen y luego practique para reemplazarlos con pensamientos más realistas y útiles. Puedes pensar en otra cosa desde el lado bueno.
4. Separar el miedo del peligro. A menudo es difícil distinguir la ansiedad del peligro, porque tu cuerpo reacciona a ambos exactamente de la misma manera. Dígase a sí mismo que la ansiedad lo hace más susceptible a los pensamientos temerosos y recuérdese que sentirse ansioso no significa que esté en peligro. Incluso si siente una ansiedad intensa, puede estar tranquilo.
5. Practica técnicas de relajación. Cuando comience a sentir miedo, puede ser útil crear un "kit de relajación" o una lista de estrategias de relajación. Utilice técnicas de respiración profunda, visualización y relajación muscular progresiva para reducir la ansiedad. Con el tiempo, estas técnicas pueden ayudar a reducir su miedo a volar.
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