Los mejores alimentos para hacer senderismo son aquellos que aportan suficiente energía y te ayudan a sentirte lleno sin hacerte sentir pesado. En lugar de elegir alimentos ricos en grasas o azucarados que te harán decaer o adormecerte, elige alimentos que contengan carbohidratos complejos y proteínas para obtener energía que dure todo el día.
Si comienza el día con una comida saludable y rica en proteínas, puede disfrutar de un refrigerio saludable cada pocas horas para motivarse durante todo un día de caminata.
Al planificar el almuerzo para un día de caminata, debe prestar atención a los siguientes puntos:
Concéntrese en alimentos de energía duradera: la mejor comida para caminar es definitivamente comida nutritiva que puede proporcionar energía duradera. Elija proteínas, carbohidratos complejos y grasas saludables, que se digieren más lentamente y liberan un suministro estable de energía. No considere elegir azúcares que pueden aumentar rápidamente la energía.
Disfrute de las cosas nuevas: al elegir alimentos para una caminata de un día, no necesita elegir solo alimentos no perecederos como en una caminata de varios días. Puedes traer frutas frescas, verduras, queso, refrigerios de ruta o bocadillos saludables.
Manténgalo fresco: para caminatas de un día más cortas o menos desafiantes, puede optar por traer una hielera pequeña para obtener más opciones de comida para caminatas. Traiga una mochila térmica y una bolsa de hielo, y disfrute de una ensalada, una bebida refrescante u otra comida fresca.
Manténgase hidratado: beba agua antes de caminar y prepare suficiente agua para mantenerse durante todo el día. Incluso si no tiene sed, recuerde beber mucha agua, especialmente cuando hace calor. Mantenerse hidratado también puede mantenerlo con energía y sentirse bien.
Trae más: determina cuánta comida y agua quieres llevar según el tiempo y la intensidad de la caminata, y luego trae más. La energía se consume a lo largo del día, así que prepare suficiente agua y refrigerios para mantener su cuerpo activo.
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