Cuando termina el viaje, es difícil que las personas renuncien a la diversión de viajar con una gran mochila de viaje de manera positiva y regresen a su vida normal. Este estado negativo a la hora de volver al trabajo se denomina “depresión postvacacional”. Pero la gente no necesita entrar en pánico por esto, dominar los métodos puede evitar este "síndrome de viaje".
1. Ajustar el ritmo biológico de antemano
Si el viaje tiene actividades más emocionantes o intensivas, intente organizarlo a principios o mediados del viaje. Al finalizar el viaje, el reloj biológico comenzará a ajustarse. Intenta ajustar tu trabajo y descanso al reloj biológico cercano a la jornada laboral, de lo contrario una vez que vayas a trabajar, tu cuerpo no lo aguantará. El cuerpo se siente agotado e incómodo. No trabaje largas jornadas y aumente la frecuencia de descanso durante los dos o tres primeros días de trabajo. No se permita hacerse cargo de tareas difíciles. Puede elegir algunos trabajos familiares para encontrar la sensación de trabajo.
2. Comienza a planificar tu próximo viaje
Comenzar a planificar una nueva ronda de expediciones te permite cambiar tu energía hacia cosas nuevas, en lugar de limitarte a la tristeza de que "tu viaje ha terminado". Planificar su próxima aventura no solo le dará esperanza para su futuro viaje, sino que también desviará su atención hacia la investigación y la reserva de su próximo viaje. Esto puede ser una buena ayuda para combatir la tristeza y la depresión después de viajar. ¡Esperando el próximo viaje con tu mochila de mano !
3. Haz ejercicio mientras viajas
Siga haciendo ejercicio cuando esté fuera de casa para mantenerse en forma y reducir el estrés y la fatiga. Si continúa haciendo ejercicio después de regresar del viaje, su cuerpo tendrá una sensación de estabilidad física. El ejercicio también libera endorfinas, que también pueden ayudar a combatir la depresión.
Es difícil hacer ejercicio durante el viaje, pero si lo planea, aún puede encontrar alrededor de una hora para hacer ejercicio.
4. Más contacto con la gente, menos soledad
Si te sientes solo y solo, busca amigos y familiares. Si sus amigos y familiares no están disponibles, averigüe la comunidad, religión u otro evento social en el que vive. El voluntariado es una excelente manera de conocer gente nueva y refrescar su espíritu.
5. Llévate recuerdos de vacaciones a tu lugar de trabajo
Si le preocupa que le resulte difícil adaptarse a la situación general de volver al trabajo, ir a la escuela o simplemente regresar a casa, dejar algunos recuerdos puede hacer que la transición sea más fácil. Los recuerdos pueden recordarte los momentos felices que alguna vez tuviste. Los estudios han demostrado que imaginar regresar a un lugar interesante y relajante suele ser suficiente para aliviar el estrés y la ansiedad después de un gran viaje.
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