Es importante mantenerse con energía cuando se viaja con una mochila inteligente , lo que también significa comer alimentos nutritivos durante el viaje. Conocer los conocimientos nutricionales de algunos alimentos puede ayudarlo a seguir viajando mejor y proporcionar compuestos esenciales que pueden usar los alimentos de manera efectiva.
1. Considere todos los grupos de alimentos. Aunque es conveniente llevar dulces y galletas, estos no pueden proporcionar una nutrición adecuada. Las frutas y verduras deben deshidratarse y secarse antes de la salida. Lo mejor es convertir diferentes frutas en frutas secas, para garantizar una nutrición diversificada durante el viaje.
2. No te olvides de comer proteínas. Muchos alimentos contienen proteínas, pero la carne tiene el mayor contenido. La carne seca puede aportar gran parte de la proteína que todo el mundo necesita. Otros alimentos que pueden aportarte proteínas son el pan integral, la mantequilla de cacahuete y las barritas energéticas especialmente diseñadas para hacer deporte. Asegúrese de obtener al menos 10-15 gramos de proteína todos los días.
3. Coma azúcares compuestos en lugar de azúcares simples. Los alimentos como los cereales y la avena tardan mucho en descomponerse en glucosa, que es energía que el cuerpo puede absorber y utilizar y, por lo tanto, te proporciona energía continua. Por otro lado, el azúcar de los caramelos se puede absorber inmediatamente, aunque puede reventar energía rápidamente, pero también desaparece rápidamente.
4. Coma alimentos que contengan fibra. Las frutas son una de las mejores fuentes de fibra y las frutas secas conservan esta nutrición. Lleva algo de fruta en tu mochila de mano . La fibra ayuda a la digestión y al metabolismo y es buena para mantener una función corporal adecuada.
5. Coma alimentos ricos en antioxidantes. Los arándanos son la fruta con mayor contenido de antioxidantes en la naturaleza. Los antioxidantes pueden promover la salud general al combatir los radicales libres. Los radicales libres no solo atacan las células humanas, sino que también consumen energía.
En definitiva, ir de mochilero con mochila de viaje grande en viaje debe basarse en una dieta nutritiva y equilibrada rica en frutas como principio básico.
