La gente parece saber instintivamente que pasar tiempo al aire libre es algo bueno. Sin embargo, con el desarrollo de los estilos de vida modernos, pasar más tiempo en el interior, lejos de la naturaleza, se ha vuelto bastante estándar. De hecho, los estadounidenses pasan un promedio del 93% de su tiempo en el interior. Pero la verdad es que estar en la naturaleza es muy importante para su mejor salud. Cada vez más estudios científicos han revelado los diferentes beneficios para la salud de las actividades al aire libre.
Pero la verdad es que estar en la naturaleza es muy importante para tu mejor salud. Cada vez más estudios científicos han revelado los diferentes beneficios para la salud de las actividades al aire libre.
Estos son los cinco beneficios para la salud de las actividades al aire libre:
1. Es más probable que esté activo. Si permanece en el interior durante demasiado tiempo, es posible que no tenga suficientes actividades. Si establece una meta al aire libre, significa menos tiempo frente al televisor y la computadora, y más tiempo caminando y haciendo otras actividades físicas. Los estudios han demostrado que las personas que hacen ejercicio al aire libre tienen más probabilidades de mantener sus actividades diarias en el futuro que las personas que hacen ejercicio en el gimnasio.
2. Te relajarás más. Según la investigación de la revista, se necesitan solo cinco minutos para experimentar los efectos relajantes de la naturaleza. Se ha demostrado que la actividad física ayuda a las personas a relajarse, por lo que si las actividades al aire libre reemplazan las actividades inactivas con actividades activas, esto también puede significar más sonrisas.
3. Tu concentración mejorará. Salir puede tener algún impacto en su inteligencia. Las investigaciones muestran que pasar tiempo al aire libre puede mejorar el pensamiento creativo. Otros estudios han demostrado que los niños con TDAH parecen estar más concentrados después de las actividades al aire libre.
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4. Se reducirá su riesgo de enfermedad cardíaca y presión arterial alta. En comparación con las personas que permanecen en el interior o en la ciudad, las personas que pasan más tiempo en el bosque tienen una presión arterial más baja, niveles de cortisol más bajos y pulsos más bajos. Sin embargo, el simple hecho de exponerse al sol puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y presión arterial alta.
5. Su nivel de vitamina D aumentará. La luz del sol toca la piel para iniciar este proceso, que conduce a la creación y activación de la vitamina D. Las investigaciones han demostrado que solo 15 a 20 minutos de luz solar al día pueden ayudar al cuerpo a producir vitamina D. Necesita promover la absorción de vitamina y fortalecer los huesos . Incluso puede ayudar. Para prevenir ciertos tipos de cáncer.
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